滑膜炎管用的3种锻炼，滋养关节，强健身心

　　任何困难，都是从小慢慢发展起来的，如果能够及时控制，那么相信问题也会相应的要好解决很多。滑膜炎是我们平时较为常见的关节问题，出现后我们应及时重视并处理，避免其进一步的发展。将苗头直接扼杀于摇篮，对我们的恢复也有着十分积极的影响。

　　滑膜炎形成的3大原因

　　1、湿寒影响

　　贵阳风湿病医院因为膝关节部位的耐寒性和供热能力都很差，所以易受到寒湿的侵入，尤其是寒冷天气的时候，血管收缩，血液流通不畅，膝关节部位正常的新陈代谢功能就会出现问题，久而久之，导致滑膜炎的出现。日常要注意保暖，寒冷天气或者吹空调要做好防寒措施。

　　扭伤，碰撞伤，韧带损伤等问题都可能会牵连滑膜损伤，这也是滑膜炎出现的常见原因。因此一旦膝关节出现创伤，要及时且妥善的处理好，该休息的时候一定要好好休息，避免留下隐患给滑膜炎可乘之机，如果不注意得了滑膜炎，尽量避免不必要的活动

　　膝关节的部位的血管神经较少，长时间的保持一种姿势，也会导致我们血液循环受到影响，长久如此膝关节内部的软组织及滑膜缺乏气血的滋养，变得更加脆弱，易引发滑膜炎。日常活动中不要长时间保持一种姿势，久蹲尽量变低坐。

　　滑膜炎的3种锻炼方法

　　游泳：游泳大家都不陌生，之所以推荐滑膜炎患者选择游泳锻炼，其一，游泳过程中身体一般与地面平行。所以是无负重状态，对膝关节无负担。其二，同时可以因为水流带来的压力，对膝关节及其身体肌肉都能起到锻炼的作用。

　　直身跪坐：每天早上和晚上的时候，双腿并拢跪地而坐，臀部尽量往脚跟上面坐，每天坚持10分钟左右就可以。

　　仰卧抬腿：每日在床上即可进行，躺在床上，一侧腿伸直绷紧，慢慢向上抬起45度，然后维持不动，坚持1分钟左右，换另一侧腿重复动作进行，双腿交替各做10组，后期可在踝关节添加适当负重，初始不超过5公斤。

　　修复滑膜解决肿胀问题，恢复关节处营养供给。活动受限关节变形是因为软骨受损、骨间隙变窄黏连融合等因素导致，通过针刀镜/关节PRP/超导介入等治疗解除粘连，同时加快受损组织的修复和愈合过程，起到再生目的，即，将损坏的软骨修复成原有正常的组织结构。 推荐:髋关节滑膜炎严重不

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