脚踝吊沙袋锻炼法可防滑膜炎

　　滑膜炎即日常说的老寒腿，气温下降或改变时容易反复发作，因此日常生活中要注意做好滑膜炎的预防和保健工作。贵州省最好的骨科医院的医生表示，脚踝部吊沙袋锻炼下肢可预防滑膜炎。

　　
脚踝吊沙袋锻炼法可防滑膜炎

　　1、对膝关节适当保温可以减少和预防老寒腿的发生，如气温下降后要根据气温变化尽量穿得比平常人厚一些，使用护膝对于预防老寒腿有一定帮助。

　　2、正确锻炼膝关节周围的肌肉也可以减少滑膜炎的发生或是减轻症状。锻炼时主要锻炼股四头肌，增强膝关节力量和灵活性、防止摔倒。

　　3、锻炼方法 好是伸直膝关节、绷紧，在脚踝部挂一个约1公斤重的沙袋，再做伸直抬高下肢的动作，每天1~2次，每次20~30下，要持之以恒。

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　　以上就是医生对脚踝吊沙袋锻炼法可防滑膜炎的一些介绍，有些患者采取半蹲后左右摇晃膝关节的锻炼方法，这种方法是不可取的，因为会使髌骨关节加速磨损。如果您还有什么不清楚的，可以在线咨询我们的医生。他们会给您 权威的答案。祝您早日康复。

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