不肥胖、不喝酒、不吃海鲜也会得痛风！“凶手”就在身边！

　　许多人都知道，为了降低诱发痛风的危险，减少体内尿酸，应该限制进补高嘌呤食物。可是，仅仅这样做并不能让人“高枕无忧”。贵阳治疗痛风医院专家指出，一次性摄入果糖含量丰富的甜饮料或水果，也可能让痛风卷土重来!这一点，往往容易被人们忽视。

　　一、果汁为什么会诱发痛风?

　　水果中含有大量的维生素、钾元素、过胶、膳食纤维等，这让很多人误以为多喝果汁对痛风有好处。但是，果汁中含有一种名叫“果糖”的物质，果糖是一种单糖，以游离状态大量存在于水果的浆汁和蜂蜜中，也是目前加工食品及软饮料中最主要的含糖添加剂。一但果糖摄入量过多，也会成为隐匿的“杀手”。

　　1、果糖会产生尿酸

　　短时间内摄入大量果糖，在体内分解过程中，会导致三磷酸腺苷的耗竭，进而活化嘌呤代谢酶，使得内源性细胞内尿酸生成为痛风发作埋下隐患。

　　另外，果糖在代谢的过程中会产生单磷酸腺苷，这种物质会促进尿酸的合成。

　　2.果糖会增加胰岛素抗性

　　果糖的代谢不需要胰岛素的参与，因此，长期大量摄入会导致胰岛素的抗性增加，对血糖的敏感度下降，就易引发糖尿病，也会抑制尿酸排泄。

　　3.果糖会升高血脂

　　与葡萄糖相比，果糖会大大增加食欲，让我们更想吃东西;而且其饱腹感较低，容易摄取过多。它虽然不升高血糖，但过多却会进入肝脏，直接合成脂肪，一旦堆积，就会影响正常的尿酸排泄。

　　4.果糖会引起腹泻

　　果糖能够促进肠胃细菌增殖，可能会导致不耐受问题，容易拉肚子，尤其是消化能力较弱的人。

　　二、水果也要健康吃

　　蔬果富含人体每日所需的维生素、膳食纤维等，是人们日常饮食中不可少的组成部分。因此，痛风患者要做的不是禁食而是慎食!

　　1、种类要选好

　　苹果、梨子、葡萄及一些热带水果中含有较高的果糖，平时可以减少食用;猕猴桃、柚子、柠檬、草莓等水果中的果糖含量较低，可以适量食用。

　　2、数量要控制

　　不管是普通人还是痛风患者，都应该控制每日的水果摄入量。每天摄入200-400g左右为宜，千万不要超过500g。

　　水果中不仅含有果糖，还有部分水果含有大量葡萄糖和蔗糖，摄入过量会转化成脂肪。

　　3、方式要正确

　　水果还是直接吃为宜。一个苹果要啃很久，一杯苹果汁很快就能喝完，而且2-3个苹果才能榨成一杯汁，无形中就增加了果糖的摄入;而且，相比新鲜水果，果汁中的膳食纤维和果胶损失较大，糖分会更高。

　　另外，超市售卖的部分果汁饮料中，果汁的成分很少，大多都是糖类物质，一份中杯果汁饮料中的含糖量相当于(甚至高于)四块巧克力甜甜圈，痛风患者最好不喝，健康群体也要少喝。推荐了解：贵阳看痛风哪家医院好

　　三、辅助“降尿酸”的饮品

　　痛风的形成大多与尿酸有关。而管住嘴，迈开腿是降低尿酸的关键。此外，在生活中我们还可以喝这些饮品帮助排泄尿酸。

　　1、玉米须茶

　　玉米须具有很强的的利尿功能，在增加排尿量的同时也会排出尿酸，体内的尿酸自然会降。同时，玉米须还有平胆利肝，帮助控压稳糖的功效。玉米须搭配丝瓜络泡水喝效果会更好。

　　做法：玉米须30~50g，丝瓜络30~50g，用冷水浸泡半小时，然后煮20~30分钟，可以代茶饮。

　　2、菊苣栀子茶

　　菊苣是一种药食两用的植物，人称咖啡萝卜，菊苣根茎中含有多种丰富的营养物质。菊苣要帮助降尿酸，最简单的方法就是直接泡茶喝。

　　不过用菊苣根泡茶喝也是很讲究的，需要搭配栀子果实才能起到较好的效果。栀子中富含的栀子苷，可通过促进尿酸排泄，降低高尿酸血症者的血清尿酸水平。

　　但每个人的体质不同，方子的具体用量都得遵医嘱。

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