痛风病人适当进行体育锻炼，可以减少内脏脂肪生成，减轻胰岛素的抵抗性，从而有利于预防痛风发作。在运动前，应接受专科医生指导，先做有关检查。即使已有痛风结石，只要表面皮肤没有破溃，肾功能良好，没有明显心血管并发症，关节功能正常，仍可进行身体锻炼。下面我们请遵义痛风医院的专家给我们介绍一下。

　　运动为什么会引起尿酸高?

　　运动使新陈代谢加速，因此尿酸产生就会增加。另一原因是激烈运动时流汗增加的关系，所以尿量就会减少，由于尿酸是随尿液排泄的，因此尿酸排泄就会减少，相对尿酸存积在体内就会增加。此外，运动后体内会产生过多的乳酸，而乳酸会阻碍尿酸的正常排泄，而使尿酸不易排出而存积在体内引起尿酸高。

　　激烈运动肯定不行

　　一般来说，不主张痛风患者参加剧烈运动或长时间体力劳动，例如：打球、跳跃、跑步、爬山、长途步行、旅游等。这些大运动量、长时间的剧烈运动可使患者出汗过多，血容量、肾血流量减少，尿酸、肌酸等排泄减少，出现一过性高尿酸血症。此外，剧烈运动后体内乳酸增加，也会抑制肾小管尿酸排泄，继而暂时升高血尿酸。

　　已有资料证实，剧烈或长时间肌肉活动后，痛风患者可呈现高尿酸血症，在这种情况显然不利于痛风患者的病情改善，还可能诱发急性痛风关节炎。因此，痛风患者应避免剧烈运动和长时间的体力活动。

　　职业运动选手为何常患痛风

　　激烈运动后尿酸有增高现象，但二十四小时后即可恢复正常，然而职业运动选手，每天均须做激烈的训练，休息不到二十四小时，即尿酸值还未恢复正常前，又开始训练，因此不难想象，选手为何较容易患痛风的原因。

　　痛风患者运动有讲究

　　痛风患者运动是有讲究的，要运动，要循序渐进的增加运动量，运动而不是剧烈运动。因为运动过度也容易引起痛风。日本职业棒球选手的平均尿酸值比平常人高2.3mg/dl，同时其痛风发生率为平常人之十倍。一群大学生，在运动前及十分钟激烈运动后，每隔一小时抽一次血，检查血中尿酸值的平均值，而以运动前之数据为基准，运动后尿酸值慢慢上升，两小时升高2mg/dl为最高，然后就开始慢慢降下，二十四小时后，尿酸值可恢复到运动前的正常值。

　　倡导循序渐进的运动

　　提醒患者在运动过程中要从小运动量开始，循序渐进，随着体力增强，逐渐增加活动量。痛风病人切不可锻炼过度，使体内乳酸产生增加，这会抑制肾脏排泄尿酸，诱使痛风发作，应及时停止锻炼，待症状完全消退后再恢复。推荐了解：遵义治疗痛风哪家医院好

　　关键在于坚持不懈;要注意运动中的休息和水分补充。如计划运动1小时，那么，每活动15分钟即应停下来休息1次，并喝水补充水分，休息5～10分钟后再度活动15～20分钟。这样1小时分为3个阶段进行，避免运动量过大和时间过长，是一种合理的运动安排。

　　“循序渐进”即“和谐”，如何和谐运动

　　首先根据身体状况选择合适的体育锻炼项目，确定运动强度、时间。推荐游泳，原因主要是痛风患者都有关节破坏，游泳不需要关节受力，游泳是全身肌肉的协调运动，有助于改善胰岛素抵抗。