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滑膜炎患者可以使用的锻炼方法

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  什么是滑膜炎?相信对于那些已经患上滑膜炎的,或者出现膝盖疼问题的患者一定都已经非常了解了,因为滑膜炎是一种慢性病,长期发作,而且治疗起来也是非常慢的,但是对于那些没有患上滑膜炎的患者一定不知道滑膜炎的危害,也经常随自己的膝关节没有多加保护,特别是现在已经进入了冬季,是滑膜炎的高发季节,针对患者贵阳强直医院专家有几条建议。

  滑膜炎患者可以使用的锻炼方法:

  直身跪坐:晨起后或晚上临睡前,两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立,臀部尽量向后坐,尽力能接触到脚后部。

滑膜炎患者可以使用的锻炼方法

  下蹲压腿:手扶床沿做下蹲动作,然后做直压腿动作,即让患侧下肢向前跨半步,处于伸直位或下肢伸出,放在一定高度,轻轻地做压腿运动,手尽量触及足尖部。

  高位马步:两膝稍弯曲(10~30度),以膝关节不痛为宜。静蹲不动,两手平举,目视前方,开始坚持几分钟,并逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可,每天早晚各做1次。

  仰卧抬腿:仰卧床上,患腿向上抬15度左右,初做时可保持1~3分钟,练习一段时间后,空中抬腿时间争取达到10~15分钟。随后练习中也可用脚挑一个枕头,增加力量,每天2~3次。此法主要是加强腿肌力量。

  滑膜炎的主要原因就是膝盖部位滑膜积液增多导致的,目前治疗滑膜炎最好的方法就是选择中医治疗,中药不仅仅没有副作用,对人体没有伤害,而且还能从根本上解决滑膜炎问题,效果更加彻底,按摩牵引等理疗方法只是能起到一定的辅助作用,要想真正的解决滑膜炎问题,还是中药贴敷,从根源解决问题的。

  贵阳强直医院专家提示:对于滑膜炎治疗才是最关键,但是在治疗的过程当中一定要坚持下去,如果当我们出现想要放弃的念头时一定要想想你当初为什么要坚持。

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