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魏琳琳医生介绍,痛风危害大,应该如何有效预防高尿酸和痛风的发

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  很多人都知道,高尿酸会导致痛风,这也是高尿酸血症的一大危害。痛风发生时,患者常常会在半夜或清晨出现明显的某个或多个关节处剧痛。没有预知可言,而且可以在几个小时内就出现受累关键的红、肿、热、痛和功能障碍,全身各关节都可能出现受累的改变。那么我们应该如何预防高尿酸和痛风?

  1、多喝水。多喝水有助于尿酸的排泄,有助于稀释尿酸的浓度而起到防止尿酸结石的形成;进而防止尿酸在肾小管、集合管等位置的沉积,防止一些肾病的发生,起到保护肾脏功能的作用。所以想要尿酸低,一定要多多喝水,建议每天饮用2000-3000毫升的白开水或矿泉水。只有将尿酸排出的越多,才能有效防止体内尿酸的升高。

  2、多做有氧运动。运动也是降低尿酸必不可少的一个项目。这是因为有氧运动能够防止过度肥胖。肥胖可以说是很多疾病的罪魁祸首,同样它也严重威胁着尿酸高的人群,所以想要尿酸不高,一定要运动,它除了防止肥胖,还能改善机体内对于尿酸和蛋白质的代谢水平,让人更健康。

  3、戒酒。喝酒对于中国人来说可以说是聚餐交友必不可少的项目,但是酒对于人们的危害却非常大,特别是容易尿酸升高的人群,对于这一类人,一定要尽量少喝酒,因为酒会导致尿酸出现排泄障碍,让尿酸没有办法从身体内正常的排出去,这个时候尿酸只能在体内不断堆积,导致尿酸水平不断升高。

  4、不吃高嘌呤食物。如果平时饮食不注意控制,经过口摄入太多高嘌呤食物,那么就算排泄再好,也有可能发生高尿酸,所以管住嘴也是非常重要的一项措施。一定要尽量远离动物内脏,比如心、脑、肾、肝脏等动物内脏,远离大部分海鲜产品,比如小龙虾,带鱼等。

  对于尿酸,无论男女,都应该尽量控制在正常范围内,因为一旦升高过多,它对于我们的身体都有较大的危害。因此,只有我们在日常生活中做好各项预防措施,才能避免出现高尿酸的情况而打扰到我们的正常生活。

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